Bei so vielen Erlebnissen und Aktivitäten in den Sommermonaten ist es kein Wunder, dass man sich wie auf Wolken sieben vorkommt, wenn von überall die Sonne vom Himmel lacht. Das Problem, das wir aber recht bald bemerken werden, ist, dass mit dem langsamen, aber sicheren Herannahen des Herbstes die Tage etwas kürzer und die Nächte etwas länger werden und die Sonne nicht mehr immer zu sehen sein wird, um uns mit der notwendigen Energie zu versorgen. Bevor man sich versieht, fühlt man sich lethargisch und demotiviert, aber es gibt viele Dinge, die man tun kann, um diese Gemütszustände zu ändern.

Wir zeigen Ihnen, wie Sie sich auf ein glückliches und positives Jahresende vorbereiten können, jetzt, wo die Sommersonne langsam verblasst. Unser Fokus liegt auf einfachen Tricks und kleinen Gewohnheiten, die Sie zu Hause jederzeit anwenden können und die für gute Stimmung sorgen. Lesen Sie einfach weiter, und wir führen Sie durch alles, was Sie wissen müssen.

Jede Woche frisch kochen

Nichts macht mehr Freude als einen Teller mit frischen Speisen vor sich zu haben, den die ganze Familie genießt, doch wenn es abends früh dunkel wird, hat man oft keine Lust mehr in der Küche zu stehen und zu kochen. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, mindestens einmal pro Woche zu kochen, und schon bald servieren Sie Ihren Lieben hausgemachtes Brodetto und schwarzes Risotto. Wenn Sie Ihre Kochkünste wirklich verfeinern möchten, können Sie sich sogar an Muscheln in einer typischen Buzara-Sauce versuchen. Wenn Sie gemeinsam mit Ihrem Partner kochen und dabei Musik hören, wird das Kochen von einer lästigen Pflicht zu einem unterhaltsamen Zeitvertreib, sodass Sie den Grundstein für einen wirklich entspannten Abend legen können.

Gehen Sie jeden Morgen an die frische Luft.

Wir sind eine Nation mit tausend Inseln, die eine wunderschöne Küste und hoch aufragende Berge zu bieten hat. Ob man nun vor der Arbeit mit dem Hund spazieren geht oder am Wochenende einen Ausflug macht und den ganzen Tag wandert – es spricht so viel dafür, bei Sonnenaufgang den Kreislauf in Schwung zu bringen.

Wenn Sie in der Nähe von Zagreb wohnen, gibt es die klassischen Auswahlmöglichkeiten, so beispielsweise den Naturpark Medvednica, der viele entspannende Routen zum Erkunden bietet. Wenn Sie an der Küste sind, könnte ein Ausflug zur Halbinsel Pelješac angebracht sein. Und wenn Sie sich wirklich auf die Probe stellen wollen, vergessen Sie nicht die zerklüfteten Pfade und die ikonische Aussicht vom Berg Biokovo.

Denken Sie daran, Kontakte aufrecht zu erhalten

Haben Sie enge Freunde, die Sie seit einem Monat nicht mehr gesehen haben? Warum organisieren Sie nicht ein gemeinsames Wochenende? Sie könnten außerhalb der Saison an die dalmatinische Küste fahren, den Touristenströmen entgehen und die sanfte Brise der Adria genießen. Besuchen Sie ein paar Inseln, während Sie dort sind, und Sie werden auf unvergessliche Weise dem Alltag entfliehen können.

Selbst ein Tagesausflug nach Split oder Dubrovnik bietet Ihnen eine willkommene Auszeit und Entspannung, während Sie sich mit einem Freund treffen. Stellen Sie sich vor, wie Sie durch die verwinkelten Gassen und über die weitläufigen Boulevards schlendern und die vielen historischen Sehenswürdigkeiten bewundern – Sie werden sehen, dass Sie diesem Reiz nicht widerstehen können. Etwas im Kalender zu haben, auf das Sie sich freuen können, ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Sozialleben so zu strukturieren, dass es Ihnen Sinn und Orientierung gibt.

Die Bildschirme in den Ruhezustand versetzen

Sich einen Moment Zeit zu nehmen, um sich wieder auf die einfachen Dinge im Leben zu konzentrieren, kann Ihre Stimmung und Ihre Gemütsverfassung entscheidend verbessern. Eine Pause von den sozialen Medien einzulegen, die Zeit für kostenlose Casinospiele auf Mobilgeräten zu begrenzen und stattdessen mit dem Hund spazieren zu gehen oder ein Buch zur Hand zu nehmen, kann wirklich einen großen Unterschied machen. Nicht nur das, auch die wissenschaftlichen Erkenntnisse darüber, wie Bildschirme den natürlichen Rhythmus Ihres Körpers stören, sind bereits gut dokumentiert.

Bildschirme erhalten ihre Schärfe und Klarheit durch die Menge an blauem Licht, die sie ausstrahlen, aber blaues Licht signalisiert Ihrem Körper, dass es Zeit ist, aufzuwachen. Wenn Sie eine Stunde lang im Bett auf Ihr Handy starren, versuchen Sie einzuschlafen und geben Ihrem Gehirn gleichzeitig einen Reiz, der Sie wach hält. Lassen Sie es im Wohnzimmer liegen und gehen Sie mit einem Buch ins Schlafzimmer oben, und Ihr Leben wird sich grundlegend verändern.

Seien Sie freundlich zu sich selbst.

Es ist allzu leicht, sich in den sozialen Medien umzuschauen und Menschen zu sehen, die scheinbar alles im Griff haben, was ihre Fortschritte angeht, aber das ist einfach nicht realistisch. Der Schlüssel zu beständigen Fortschritten liegt darin, freundlich zu sich selbst zu sein, und Freundlichkeit kann aus einer einfachen Gewohnheit entstehen, die Sie in nur wenigen Minuten pro Tag entwickeln können.

Tagebuch schreiben ist eine Möglichkeit, Ihre Gedanken zu ordnen und über Ihre Gefühle nachzudenken, während Sie sich Zeit für sich selbst nehmen, um allein zu sein und sich zu konzentrieren. Wenn Sie jeden Abend ein Tagebuch führen, haben Sie etwas, an dem Sie sich orientieren können, sodass Sie kontinuierlich Maßnahmen ergreifen und den richtigen Weg einschlagen können. Sie werden nie alles perfekt machen können, aber Sie werden sehr weit kommen, wenn Sie einen Fuß vor den anderen setzen.

Ein paar abschließende Gedanken

Unabhängig davon, was Sie aus diesem Artikel mitnehmen, ist es am wichtigsten zu erkennen, dass Sie viel mehr Kontrolle über Ihre Gefühle haben, als Sie vielleicht denken. Das Schöne an dieser Veränderung der eigenen Denkweise ist, dass Sie sich dadurch von den Zwängen des Status quo befreien können. Stellen Sie sich vor, wie Sie das Leben genießen, und schon sind Sie auf halbem Weg dorthin – der zweite Teil besteht darin, diese einfachen kleinen Gewohnheiten und Rituale in die Praxis umzusetzen.

Wir wissen, dass Sie es schaffen können!

Beč/New York, 22. rujna 2025. – Rani kontakt djece s kemikalijama koje se nalaze u plastici može imati ozbiljne zdravstvene posljedice sve do odrasle dobi, pokazuje sveobuhvatna analiza stotina novijih istraživanja, objavljena u uglednom časopisu The Lancet Child & Adolescent Health. Djeca su, ističu znanstvenici, izložena akutnoj opasnosti od plastike u okolišu.

Opasne kemikalije u svakodnevici

Analiza se posebno usredotočila na tri skupine tvari:

ftalate, koji plastiku čine savitljivom,

bisfenole, zaslužne za čvrstoću,

te per- i polifluorirane alkilne tvari (PFAS), koje materijale čine otpornima na toplinu i vodu.

Te se kemikalije nalaze u širokoj paleti proizvoda: od ambalaže za hranu i kozmetike do papirnatih premaza. „Primjerice, prilikom zagrijavanja plastičnih posuda u mikrovalnoj pećnici mogu se osloboditi mikro- i nanočestice koje djeca potom unesu u organizam“, upozorava voditelj studije Leonardo Trasande, pedijatar i profesor na njujorškoj NYU Grossman School of Medicine.

Rizici: od hormona do inteligencije

Prema znanstvenicima, postoje čvrsti dokazi da kemikalije iz plastike remete hormonalne funkcije i povećavaju rizik za bolesti više organa. Povezuju se i s neurološkim poremećajima, smanjenom plodnošću te gubitkom kvocijenta inteligencije (IQ). Navedeni su i mogući utjecaji na pojavu srčanih bolesti, ADHD-a, debljine i niske porođajne težine.

„Naši rezultati jasno pokazuju da plastika ima značajnu ulogu u ranom razvoju kroničnih bolesti koje se protežu u mladost i odraslu dob“, naglasio je Trasande. „Ako želimo da djeca ostanu zdrava i žive dulje, moramo ozbiljno smanjiti uporabu ovih materijala.“

Stručnjaci predlažu mjere zaštite

Iako Savezni ured za okoliš (UBA) upozorava da postoje još uvijek praznine u znanju o stvarnim rizicima mikroplastike, već sada postoji dovoljno dokaza za zabrinutost. Stručnjaci savjetuju praktične mjere: koristiti staklene ili metalne posude, izbjegavati plastične u mikrovalnoj ili perilici posuđa te djecu što manje izlagati plastičnim materijalima.

Međutim, istraživanja pokazuju da čak ni pića u staklenim bocama nisu potpuno oslobođena mikroplastike. „U staklenim bocama također je pronađena određena količina čestica, iako je plastika i dalje najveći izvor“, navodi Eleonore Fröhlich s Medicinskog sveučilišta u Grazu. Mikroplastika se, podsjeća, nalazi i u morskim organizmima i čak u soli.

Plastika u medicini ostaje nezamjenjiva

Unatoč štetnosti, znanstvenici naglašavaju da plastika ima ključnu ulogu u medicini – primjerice u respiratorima za nedonoščad, maskama ili nebulizatorima. Kritiziraju, međutim, njezinu prekomjernu uporabu u područjima gdje postoje jednostavne alternative.

Pritisak na politike

Znanstvenici pozivaju vlade na hitne mjere i strože regulacije. Iako je u kolovozu u Ženevi održan novi krug pregovora o globalnom sporazumu o plastici, obvezujući dogovor nije postignut. Više od 100 država zalaže se za jasne proizvodne kvote, no rasprava je odgođena za idući sastanak.

Foto: Image by pvproductions on Freepik – ILUSTRACIJA

Za većinu putnika to je najgora noćna mora, a za 63-godišnjeg Francuza Dominiquea Lefèvrea postala je stvarnost – nakon trottjednog putovanja u sjevernu Afriku dočekao ga je telefonski račun veći od 37.000 eura.

„Isprva sam mislio da je riječ o pogrešci“, ispričao je Lefèvre za lokalne medije. „Račun sam pregledao tri puta, a onda mi je postalo jasno: ovo je stvarno.“

Skupo neznanje
Tijekom boravka Lefèvre je svoj pametni telefon koristio kao da je kod kuće – gledao je filmove i serije, slao videozapise prijateljima i redovito razgovarao putem aplikacija. Ono što nije znao bilo je da njegov mobilni paket ne uključuje međunarodne podatkovne usluge za tu regiju. Umjesto toga, svaki megabajt naplaćivan mu je po enormnim cijenama.
„Jedne večeri sam pogledao seriju. Samo to me koštalo više od 10.000 eura“, rekao je Lefèvre.

Teleoperater bez razumijevanja
Po povratku u Francusku odmah je kontaktirao svog mobilnog operatera, no naišao je na hladan odgovor. „Naknade su nastale u skladu s uvjetima korištenja“, stajalo je u službenom priopćenju.

Tek nakon što je angažirao odvjetnika i slučaj dospio u javnost, teleoperater je pristao smanjiti iznos računa – s gotovo 37.000 eura na 500 eura.