Odmor djeluje brže i snažnije na tijelo i psihu nego što se dosad mislilo. No koliko često i koliko dugo treba putovati kako bismo osjetili stvarne zdravstvene koristi?

Najdraža riječ u kalendaru za mnoge je bez sumnje – odmor. Spakirati kofere i jednostavno otići zvuči primamljivo, a zdravstvene prednosti putovanja poznate su već desetljećima. Ipak, novo istraživanje objavljeno u Journal of Applied Psychology pokazuje da pozitivni učinci odmora na mentalno i tjelesno zdravlje nastupaju brže nego što se ranije pretpostavljalo.

Postavlja se ključno pitanje: koliko često i koliko dugo trebamo putovati da bismo doista imali koristi?

Jedan odmor godišnje produljuje život

Istraživanja pokazuju da osobe koje su devet godina zaredom barem jednom godišnje odlazile na odmor imaju čak 20 posto dulji očekivani životni vijek. Osim toga, kod istih ispitanika zabilježeno je 30 posto manji rizik od smrti uzrokovane srčanim bolestima.

Jednostavna formula – jedan godišnji odmor godišnje – ima i niz drugih pozitivnih učinaka. Snižava krvni tlak i razinu šećera u krvi te pomaže u održavanju ravnoteže kolesterola i triglicerida. Zanemarivanje tih čimbenika može dovesti do ozbiljnih kardiovaskularnih problema.

Prema istraživanjima profesora javnog zdravstva Brooksa B. Gumpa sa Sveučilišta Syracuse i njegovih suradnika, osobe koje redovito putuju mogu smanjiti rizik od metaboličkog sindroma za čak 25 posto. Metabolički sindrom obuhvaća skup rizičnih čimbenika povezanih s bolestima srca, moždanim udarom i dijabetesom tipa 2.

I kratki odmori imaju snažan učinak

Iako se tjedan dana odmora smatra idealnim, znanstvenici ističu da čak i kraći odmaci od svakodnevice donose vidljive zdravstvene koristi. Istraživanja su pokazala da se ljudi koji mijenjaju rutinu – makar na nekoliko dana – rjeđe osjećaju iscrpljeno, pod stresom ili depresivno u usporedbi s onima koji rijetko koriste godišnji odmor.

„Odmor pruža zaštitu od kroničnog stresa i upalnih procesa u tijelu, a oboje može dugoročno uzrokovati ozbiljnu štetu“, istaknuo je Gump u izjavi za Washington Post.

Zaključak

Bez obzira radi li se o dužem putovanju ili kratkom bijegu iz svakodnevice, odmor nije luksuz, već važna investicija u zdravlje. Redovito uzimanje slobodnog vremena može poboljšati kvalitetu života, smanjiti rizik od kroničnih bolesti i dugoročno – produžiti život.