Nakon pomicanja sata, mnogi građani u narednim danima osjećaju posljedice koje nalikuju blagom jet lagu. Iako se vrijeme promijenilo preko noći, organizmu je potrebno više vremena da se prilagodi novom ritmu.
Poremećaj unutarnjeg biološkog sata
Glavni uzrok tegoba je narušavanje cirkadijalni ritam – unutarnjeg biološkog sata koji regulira ključne funkcije poput sna, probave i rada srca. Kada se taj ritam naglo promijeni, tijelo često reagira osjetljivo, osobito u prvim danima nakon promjene vremena.
Mnogi odmah primjećuju posljedice: lošiju kvalitetu sna, dnevni umor i smanjenu produktivnost.
Više od običnog umora
Stručnjaci upozoravaju da učinci pomicanja sata nadilaze sam nedostatak sna. Često dolazi i do smanjene koncentracije, što može utjecati na svakodnevne aktivnosti, radne obveze, ali i sigurnost u prometu.
Fenomen koji se pritom javlja često se opisuje kao „mini jet lag“, odnosno kratkotrajni poremećaj organizma sličan onome kod promjene vremenskih zona.
Tko je najosjetljiviji
Reakcije na pomicanje sata razlikuju se od osobe do osobe. Najosjetljivije skupine su:
- djeca
- starije osobe
- osobe s već postojećim problemima sa spavanjem
- ranoranioci, čiji je dnevni ritam manje fleksibilan
Budući da se unutarnji sat snažno oslanja na dnevno svjetlo, i pomak od samo jednog sata može poremetiti hormonalnu ravnotežu i druge tjelesne procese.
Privremeni stres za organizam
Stručnjaci smatraju da svaka promjena ustaljenog ritma predstavlja određeni stres za organizam. Tijelo mora potrošiti dodatnu energiju kako bi se ponovno uskladilo s novim ciklusom dana i noći, zbog čega se mnogi osjećaju iscrpljeno i manje učinkovito.
Oporavak kroz nekoliko dana
Dobra vijest je da se većina ljudi relativno brzo prilagodi. Kod nekih to traje dva do tri dana, dok drugima može biti potrebno i do tjedan dana da se u potpunosti vrate u uobičajeni ritam.
Pomicanje sata tako za mnoge nije samo formalna promjena vremena, već kratkotrajni izazov za organizam koji utječe na san, koncentraciju i opće stanje – sve dok se unutarnji biološki sat ponovno ne uskladi.
